Idz do działu odżywianie oblicz zapotrzebowanie na b/w/t i kcal. Uloz probna diete i wklej w dziale odzywianie do korekty. Pamietaj ze do diety masowej bilans kcal musi byc na +
Masz 6kg niedowagi, łapy jak patyki i myślisz że koks jest lekarstwem na niedowagę i lenistwo. Ułóż porządną dietę, kup kreatyne i sylwetkę fitnes osiągniesz bardzo szybko bez trucia się lekami
Poprostu uloz sobie diete z 6 posilkami spozywanymi co 2-3 godziny. W kazdym posilku musi byc bialko ( najlepiej zwierzece )weglowodany o niskim IG za wyjatkiem posilku zaraz po treningu wtedy mozesz dac o wysokim IG. Powinienes tez spozywac tluszcze. Te 6 posilkow musi ci dostarczyc 2 g bialka na kg twojej masy oraz jakies 4-5 g weglowodanow na [...]
ułóz sobie diete z minusowym bilansem kalorycznym daj aeroby jakis spalacz i bedzie leciec. a z saa daj sobie spokój 8. TRENING: doradzcie idz do działu trening
Nie wypełniłeś ankiety :) to po pierwsze a to dużo mówi o człowieku :) Nie wiadomo jaką masz budowę. Czy tylko duży brzuch a chude ręce, czy ogólnie jesteś misiek ? Pamiętaj że nie można odchudzić się miejscowo np: tylko na brzuchu. Jak już spalasz tłuszcz to z całego ciała. Poszukaj u nas Kalkulatora Kalorii, ułóż konkretną dietę, oblicz [...]
[...] (blad ortograficzny az razi w oczy xP) CO TO ZA TRENING???? rozpisz go dokladniej *** aakg i tcm bierz razem, poteguja swoje dzialanie *** zanim zaczniesz brac odzywki uloz sobie dobry plan i diete, a nie podniecasz sie tym ze kupiles odzywki i juz lecisz na trening.. btw. jesli celem jest masa wsadz do treningu trening ud, bo bez niego sie [...]
żeby walczyć z gino sam trening Ci nie wystarczy musisz posiedzieć dużo w dziale odżywianie i ułożyć sensowną dietę. Ja osobiście odeślę Cię tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html poczytaj tematy o fbw i ułóż jakiś dla siebie.
depcik na samym początku musisz spalić sporo tkanki tłuszczowej ułóż sobie dobrą dietę poszukaj po prostu w googlach i dopiero wtedy zabierz się za rzeźbienie poszczególnych partii ciała;)
zdrowo i pomału przy diecie 1200 kcal ? yyy cos tu nie tak nie sądzisz ? sniadanie do kitu ! posty podwieszone oraz 10 wskazówek ! oblicz sobie tez jakie masz zapotrzebowanie i ułóz napoczątek diete z 0 bilansem a pozniej z ujemnym ...
Bez sensu troche. Po pierwsze dieta 1200 kcal to za mało dla faceta, wogóle dla osoby pływająćej. 2000kcal to minimum. Poczytaj posty podwieszone i ułóz porządną diete. Potem możesz pomyslec o białku uzupełniającym niedobory w diecie. Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-10 00:33:16
jak chcesz wyglądać jak to dziecko na fotce to cofnij się do przedszkola i jedz na zsyłke do syberii, albo do jakiegoś biednego państwa w afryce gdzie się je piasek... czyli ułóż sobie diete redukcyjną i biegaj